Home Tags Colesterolo

Tag: Colesterolo

Perché il colesterolo si alza? Come abbassarlo in modo naturale con la giusta alimentazione?

Occorre distinguere tra colesterolo buono (HDL) e quello cattivo (LDL). Il primo impedisce l’accumulo del secondo scongiurando malattie cardiovascolari, ictus, infarti e la formazione di placche.

Chi soffre di ipercolesterolemia deve ridurre il consumo di alcuni alimenti dannosi.

Alimenti che alzano il colesterolo:

  • Cereali raffinati (pane, pasta, impasti)
  • Proteine di origine animale (soprattutto carne rossa)
  • Latticini e prodotti caseari (yogurt, mozzarella ecc.)
  • Insaccati (salame, prosciutto ecc.)
  • Burro (anche la margarina)
  • Dolci e fritture
  • Tuorlo d’uovo

Alimenti che abbassano il colesterolo:

  • Frutta e verdura ricca di fibre: mele, pere, mirtilli e altri frutti rossi, broccoli, lattuga, carciofi
  • Cereali integrali: riso (ottimo quello rosso), farro, orzo, avena, quinoa, grano saraceno
  • Semi e frutta secca: noci, mandorle, semi di chia e canapa, semi di zucca
  • Oli vegetali: olio di oliva, olio di canapa, olio di lino e olio di semi di zucca
  • Altri alimenti: alghe, aglio, farina di avena, legumi (soprattutto fagioli, soia, piselli e lenticchie) e avocado

Seguici su

100,951FansLike
105FollowersFollow
sindrome-del-colon-irritabile

Colon Irritabile: Sintomi, Cosa Mangiare e Rimedi Naturali

La maggior parte delle persone del mondo occidentale ne soffre: è la sindrome del colon irritabile. Si tratta di una delle patologie più diffuse...
rimedi-all'aglio-proprietà

17 Rimedi all’Aglio: un Solo Alimento, Tanti Benefici

Forse molti non lo sanno ma in cucina tutti abbiamo un ingrediente davvero eccezionale dalle proprietà insospettabili. Si tratta dell'aglio, un alimento che le...
wurstel-vegani-vegetali-soia

Wurstel Vegani di Soia con Maionese Veg Autoprodotta

I wurstel vegani sono un'ottima alternativa a quelli tradizionali ed è molto facile farli in casa. Il würstel è un prodotto d'origine nord europea....
Caffè-di-Yannoh

Caffè di Yannoh: una Miscela Gustosa e Senza Caffeina

Per molte persone, per le quali la caffeina può essere controindicata ma che al contempo non vogliono rinunciare al rito del "caffè", può essere...
11-usi-del-rosmarino

Rosmarino: Come Usarlo in Cucina e Rimedi per la Salute e...

Gli usi del rosmarino, pianta perenne appartenente alla famiglia delle Lamiaceae, di cui fanno parte anche altre erbe aromatiche fra cui la menta, sono...